SM SYSTÉM a POWERJOGA

SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE neboli SM SYSTÉM:

unikátní, velice účinná metoda MUDr. Richarda Smíška, založena na propojení svalových řetězců, který používá v každém cviku všechny důležité prvky – posilování, stabilizace, protahování, relaxace, koordinace a nácvik rovnováhy. Cviky umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistit tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.

Cvičení se snadno naučíte, protože využívá přirozenou koordinaci pohybu člověka při chůzi a běhu.

Pro koho je metoda vhodná:

1. Pro osoby s akutními bolestmi zad – léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, léčba potíží po operacích páteře

Příčinou bolesti zad může být pohmoždění, přetažení z nadměrné zátěže či již vzniklé změny strukturální, a ty potom bývají nejčastější příčinou pracovní neschopnosti a často vedou i k částečné či plné invaliditě. Zasahují do všech složek kvality života nemocného.

Nabízíme klientům preventivní program dle metody SM systému, který zaručí žít bez bolesti zad a umožní jim poznat zásady, které k tomuto cíli vedou.

2. Léčba skoliózy páteře bez operace a bez korzetu

Skolióza je porucha funkce lopatky, která vytváří hrudní křivku a porucha trakční síly pak vytváří bederní křivku. Společným jmenovatelem je porucha spirální stabilizace a porucha koordinace a stabilizace chůze.

Léčba skoliózy řeší příčinu i sekundární jevy. Porucha je celotělová, řešíme ji na úrovni celotělových svalových řetězců, na úrovni jejich centrálního řízení i na úrovni periferních svalových dysbalancí.

3. Vrcholový sport

kompenzační trénink je prevencí poškození pohybového aparátu a podstatně zvyšuje sportovní výkon. Cvičení rovnováhy, koordinace a obratnosti je nezbytné pro optimální spirální stabilizaci těla každého rekreačního i profesionálního sportovce. Pokud rehabilitační plán nezahrnuje tuto složku, nebudeme na rychle vzniklé nároky připraveni a dojde k přetížení při práci a sportu a k recidivě potíží.

  • cvičení zlepší cit pro rovnováhu
  • ochrání páteř a klouby před přetížením
  • umožní dosáhnout většího rozsahu pohybu a umožní uvolnit napětí svalů
  • aktivní strečink

Nabízíme Individuální programy i skupinové programy.

Kurzy a lekce probíhají ve Fitcentru JednaDvaTři, Těšínská 1100/50 A, Havířov

POWERJOGA a PŘIROZENÝ POHYB

Ať už cvičení v mém podání nazveme jakkoliv … hýbat se tak, jak jsme k tomu byli zrozeni…to je oč tu běží!

Moje metoda vede ke zvýšení pohyblivosti, síly, vytrvalosti a koncentrace. Je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla, i těch, které jsme jako dospělí zapomněli používat. Při cvičení dochází ke koncentraci, posílení vnitřního stabilizačního systému a vše je podpořeno hlubokým pravidelným dýcháním a zcela jistě se u cvičení i zapotíte. Do svých lekcí zařazuji prvky jógy, powerjógy,  pilates a přirozeného pohybu.

Co je přirozený pohyb?

je to, co z malého dítěte, které nemá sílu ani na to, aby zvedlo vlastní hlavičku, udělá, během 1 roku, „divocha“, který si chodí, kde chce, vezme, co chce a vyleze si, kam chce.

Pro koho je metoda vhodná:

  1. Přirozeně pro každého, kdo má rád pohyb, i pro toho, kdo si myslí, že pohyb rád nemá
  2. Pro muže i ženy
  3. Pro začátečníky, zkušené jogíny
  4. Pro vrcholové sportovce

Sportovci poskytuje zlepšení fyzické kondice, větší kontrolu nad dechem a uvolněním a zvýšení flexibility, která mnohým kvůli zažitému tréninkovému konceptu chybí. Jóga u mnohých odhalí slabé stránky a nerovnováhu, které v běžném tréninkovém režimu nebývají vystavováni, a navíc integruje fyzické a duševní prvky, které jsou velmi důležité pro závod nebo soutěž.

Cvičení probíhají jako jednotlivé lekce, na které je nutnos se přihlásit přes rezervační systém.

Lekce probíhají ve Fitcentru JednaDvaTři, Těšínská 1100/50 A, Havířov

Přihláška na kurzy sm systému