PROČ BY DĚTI MĚLY SVAČIT

Svačiny jsou pro děti velmi důležité. Denní příjem předškolního dítěte je okolo 6000 až 7000 kJ a to se do něj jen ve třech hlavních denních porcích do něj nedostane.  Svačinky dětem zajistí pravidelný přísun energie a to především v dopoledních hodinách, kdy je jeho výdej energie vysoký. Díky kvalitnímu složení svačiny nepřepadne vašeho školáka hlad a nedostatek energie ani dopoledne ve škole ani při odpoledních aktivitách a nenavykne si dojídat se sladkostmi. 
Složení svačin by mělo být odpovídající věku dítěte a době, kdy jde na oběd. Je nutné počítat s tím, že některé dny děti obědvají i po třinácté hodině, a proto doporučujeme zabalit ještě jednu malou svačinu v podobě ovoce, zeleniny, jogurtu, oříšků nebo domácích müsli tyčinek. Vyváženou a zdravou svačinu zvládnete připravit sami doma. Stačí vám k tomu celozrnné pečivo, které můžete je dnoduše naplnit např. šunkou, sýrem, pomazánkou z tvarohu, ricotty, lučiny apod. Můžete být ale daleko více kreativní a svému školákovi nebo školačce připravit do svačinové krabičky např. domácí ovesné sušenky, celozrnné muffiny s jablky nebo třeba chutné sendviče.
V každém případě je lepší jídlo připravené doma, než dát dítěti peníze, aby se o svačinu “postaralo” cestou do školy samo. Většina dětí totiž skončí u sladkého pečiva typu koblihy, šátečky nebo třeba u komerčních baget, sladkých limonád apod.